高血圧に良い飲み物



高血圧の人は、食事に何かと気を配っているかと思います。

実は、飲み物にも血圧を下げる効果のあるものが結構あります。

高血圧の人は、食事だけでなく、飲み物も気にしてみてください。


牛乳は血圧を下げる飲み物

牛乳には、タンパク質、脂肪のほかにカルシウムとカリウムが

豊富
に含まれています。

カリウムは体内の余分な塩分を排出し、カルシウムはその働きを

助けるので、高血圧の人にお勧めです。


でも、牛乳はカロリーの多い飲み物なので、飲みすぎには要注意です。

大人であれば1日200mlを目安に飲みましょう。

牛乳を飲むとお腹を壊すという人は、牛乳を加熱して飲むと

大丈夫な場合が多いです。


牛乳以外では、サントリー胡麻麦茶カルピスのアミールSなどが

高血圧に良い飲み物として有名です。

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グレープフルーツは血圧を下げる

グレープフルーツにもカリウムが含まれているので、血圧を下げる

効果が期待出来る飲み物です。

また、オレンジにもカリウムが含まれているので、オレンジジュース

朝食やおやつとしてお勧め出来る飲み物です。

ただし、高血圧で薬を飲んでいる人は、低血圧症が引き起こされる

リスクがあるので、グレープフルーツを摂取してはいけません

また、高血圧の薬以外にも副作用を引き起こすことがありますので、

薬を服用している方は、グレープフルーツは避けたほうが良いでしょう。


コーヒーは血圧を上げる?下げる?

コーヒーにはカフェインが含まれているため、これまでは血圧を

上げる飲み物と言われていました。

しかし、カフェインを良く飲む人にとっては、高血圧になる事は

なく逆に血圧を下げ、高血圧を予防する飲み物だと分ってきました。

今までコーヒーを良く飲んでいた高血圧の人は、そのまま飲み続けて大丈夫でしょう。


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