高血圧に良い飲み物



高血圧の人は、食事に何かと気を配っているかと思います。

実は、飲み物にも血圧を下げる効果のあるものが結構あります。

高血圧の人は、食事だけでなく、飲み物も気にしてみてください。


牛乳は血圧を下げる飲み物

牛乳には、タンパク質、脂肪のほかにカルシウムとカリウムが

豊富
に含まれています。

カリウムは体内の余分な塩分を排出し、カルシウムはその働きを

助けるので、高血圧の人にお勧めです。


でも、牛乳はカロリーの多い飲み物なので、飲みすぎには要注意です。

大人であれば1日200mlを目安に飲みましょう。

牛乳を飲むとお腹を壊すという人は、牛乳を加熱して飲むと

大丈夫な場合が多いです。


牛乳以外では、サントリー胡麻麦茶カルピスのアミールSなどが

高血圧に良い飲み物として有名です。

グレープフルーツは血圧を下げる

グレープフルーツにもカリウムが含まれているので、血圧を下げる

効果が期待出来る飲み物です。

また、オレンジにもカリウムが含まれているので、オレンジジュース

朝食やおやつとしてお勧め出来る飲み物です。

ただし、高血圧で薬を飲んでいる人は、低血圧症が引き起こされる

リスクがあるので、グレープフルーツを摂取してはいけません

また、高血圧の薬以外にも副作用を引き起こすことがありますので、

薬を服用している方は、グレープフルーツは避けたほうが良いでしょう。


コーヒーは血圧を上げる?下げる?

コーヒーにはカフェインが含まれているため、これまでは血圧を

上げる飲み物と言われていました。

しかし、カフェインを良く飲む人にとっては、高血圧になる事は

なく逆に血圧を下げ、高血圧を予防する飲み物だと分ってきました。

今までコーヒーを良く飲んでいた高血圧の人は、そのまま飲み続けて大丈夫でしょう。


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