高血圧に良いサプリ



まず、サプリの大前提は栄養補助食品です。

ですので食事で栄養を取って、それでも取れないものや、不足しがちな

栄養を補うために使用しましょう。


高血圧の人にお勧めのサプリは、血圧を下げる補助をしてくれる

効果が期待できる成分が含まれているものです。

高血圧向けの成分は、カリウムマグネシウムカルシウムカゼイン

カテキン食物繊維タウリンEPADHAルチンです。


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サプリの飲み方

サプリの成分が効率よく吸収されるためには、腸が活発に動いている

食後に飲むのが一番良いです。

また、1日分のサプリを一度に飲むのではなく、毎食後などと

分散させてこまめに栄養を補給
してあげましょう。


食後にとると、食後の高血圧の予防にもなります。

食物繊維のサプリの場合は、高血圧の人の血圧の上昇を緩やかに

してくれますので先に飲むといいでしょう。


飲み合わせが悪いサプリ

高血圧にお勧めのサプリを複数飲むと、吸収の邪魔をしあうことがあります。

高血圧の人がとりたい栄養素の中では、食物繊維とミネラルの取り合わせは

食物繊維がミネラルの吸収を阻害します。


せっかく高血圧の予防に飲んでいても、吸収されないと意味がありません。

複数のサプリを一度に飲まずに、朝・夕にミネラル、昼に食物繊維など、

相性の悪いサプリは時間を分けて飲むようにしましょう。


飲み合わせの良いサプリ

サプリの成分の吸収や、高血圧への働きを助けてくれるなど一緒に飲むと

相乗効果のあるサプリメントもあります。

高血圧の人にお勧めなのは、「マグネシウム+カルシウム」です。


このようにサプリを複数飲む時にサプリ同士の相性を考えましょう。

中には、高血圧の薬と一緒に飲むと副作用の出るものも有ります

ので、医師・薬剤師に相談してください。

サプリを使用するときは、用法用量を守って飲みましょうね。


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